Zadbaj aby Twoje dziecko zjadło w szkole pełnowartościowy posiłek

Drugie śniadanie do szkoły to bardzo ważna rzecz. Warto zadbać o to aby dziecko przed wyjściem z domu miało zapewniony posiłek, który może ze sobą zabrać. Czy wyobrażasz sobie sytuację, kiedy dajesz dziecku pieniądze na drugie śniadanie, a ono kupuje za to owoce lub wafle ryżowe z dobrym składem ? Największe prawdopodobieństwo niestety jest takie, że zje za to pączka, czekoladki, chipsy lub hamburgera w sklepiku szkolnym. My dorośli, w biegu przed pracą, z pełną świadomością często kupujemy na szybko coś niezdrowego, a co dopiero dziecko, które nie do końca rozumie dlaczego słodycze są niezdrowe. Aby uniknąć takiej sytuacji przygotuj drugie śniadanie w domu. Uwierz mi, że taki zdrowy pełnowartościowy posiłek nie wymaga dużo czasu, a zdrowie dziecka jest przecież bezcenne. Nie wspomniałam o tym wcześniej ale to chyba jasne, że przed wyjściem do szkoły dziecko musi zjeść porządne śniadanie w domu, prawda ? :)

Co i jak z tym drugim śniadaniem ?

Zwykła kanapka to już niestety przeszłość. Od czasu do czasu będzie oczywiście mile widziana ale dzieciaki nie chcą ich jeść na co dzień. Pojawia się więc pytanie, co zamiast kanapki dać dziecku do szkoły i jak to zapakować aby bezpiecznie dotrwało do momentu skonsumowania ? Lunch box, moi drodzy! Na sklepowych półkach od pewnego czasu znajdziemy całą masę kolorowych pojemników na posiłki. Osobny na sałatkę, z przegródkami (na kilka różnych drobiazgów), małe, duże, kwadratowe, prostokątne i okrągłe. Bez problemu zabezpieczą jedzenie przed nieszczęśliwymi wypadkami i zapewnią komfort jedzenia dziecku. Już wiemy w czym przechowywać drugie śniadanie do szkoły, więc teraz najważniejsze, co do tych pojemników włożyć ?

Drugie śniadanie do szkoły

Pomysły na szybkie i zdrowe drugie śniadanie do szkoły

1. Owsianka z jogurtem naturalnym ? wrzucamy do pojemnika garść ulubionych płatków (owsiane, jaglane, orkiszowe lub jakiekolwiek inne ? naturalne!) garstkę żurawiny, pestek słonecznika/dyni, kilka daktyli, możemy dodać odrobinę syropu z agawy lub miodu i wszystko zalewamy jogurtem naturalnym. Proste prawda ?! :)

2. Tortilla z ulubionymi dodatkami ? weź placek tortilli, posmaruj serkiem śmietankowym, na tym ułóż warzywa i przygotowanego wcześniej indyka lub wędlinę. Druga możliwość to posmarowanie placka pastą z awokado i dodanie ulubionych warzyw. Możesz też skomponować własną wersję według upodobań dziecka. Po wypełnieniu placka dodatkami, zwiń go dokładnie i pokrój na mniejsze kawałki.

3. Sałatka grecka ? również możesz stworzyć własną wersję zgodną z tym co lubi Twoje dziecko.

4. Muffiny wytrawne lub na słodko ? szybka i łatwa w wykonaniu przekąska uwielbiana przez dzieciaki!

5. Domowe batoniki musli ? możesz przygotować je wspólnie z dzieckiem. TUTAJ >>> znajdziesz 3 proste przepisy.

6. Pokrojone (gotowe do zjedzenia) owoce i orzechy ? mogą to być jabłka, śliwki, brzoskwinie, banany, borówki i wiele innych. To przyda się pojemnik z przegródkami. Każdy owoc umieść w innej przegródce. Do tego dodaj mieszankę orzechów i gotowe.

7. Placki z owocami ? jako, że teraz jest sezon na jabłka proponuję placki z jabłkami:

  • 1 jajko
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka mąki kokosowej
  • ? łyżki mąki orkiszowej
  • ? łyżeczki sody
  • ? łyżeczki cynamonu
  • 1 łyżeczka ksylitolu
  • 1 jabłko
  • olej koksowy do smażenia

Jabłko obierz i zetrzyj na dużych oczkach tarki.Wszystkie składniki połącz w jedną masę i usmaż placki.

Wszystkie powyższe przepisy będą też świetną alternatywą dla Ciebie! Zapakuj je do pojemnika i zabierz ze sobą do pracy :)

A co dać dziecku do picia?

Słodzone napoje gazowane z pewnością nie są dobrym pomysłem. Najlepszą opcją byłaby woda ale nie każde dziecko chętnie ją wypije. Dobrą alternatywą będzie domowy kompot lub sok 100% - bez dodatku cukru. Musisz mieć świadomość, że większość napojów, nawet tych przeznaczonych dla dzieci zawiera bardzo duże ilości cukru. W naszym sklepie znajdziesz też gotowe ? zdrowe przekąski, którymi możesz zastąpić domowe jedzenie w nagłych sytuacjach.